Тяга к сладкому:
21 день без запретов
21 день без запретов
Как изменятся ваши отношения со сладким:
Разберетесь, чего вам хочется на самом деле
Вы увидите свои личные триггеры и научитесь замечать: я голодна, устала, тревожусь или просто хочу десерт.
Одна конфета больше не будет превращаться в «теперь можно все». Вы научитесь оставлять сладкому место в жизни спокойно, без качелей «запретила → сорвалась → ругаю себя».
Быстрые завтраки, обеды, ужины перекусы и десерты – когда нет сил готовить сложно.
Праздник или тяжелый вечер не отменяют всех приложенных ранее усилий!
Вы будете знать, как продолжить путь со следующего приёма пищи – без наказаний и голодовок.
| Нутрициолог Ольга Полянская Специалист по здоровому питанию
В этом марафоне я не предлагаю вам запретить сладкое и начать новую жизнь с понедельника. Мне ближе другой путь: понять, что именно запускает тягу, и шаг за шагом собрать решения, которые реально останутся с вами. В марафоне будет достаточно структуры и экспертной опоры, но без стыда, жесткого контроля и требования быть идеальной. |
Вы начнете видеть не слабость в себе, а конкретный сценарий, который можно менять.
В этой неделе вы погрузитесь в работу со сборником рецептов: не «диетических», а вкусных и реалистичных для обычной кухни.
В финале составите личный план, который останется с вами после марафона.
- была ли тяга и в какой момент
- что вы сделали вместо привычного сценария
- как оцениваете день от 1 до 5
✓ простые чек-ины
✓ ежедневные разборы от меня
✓ закрытая группа поддержки
✓два новых сборника рецептов: быстрые завтраки, обеды, ужины и десерты
✓ итоговый план: как не вернуться к старому сценарию после марафона
✓ все материалы остаются навсегда
